Wir alle haben solche Tage an denen wir nicht einschlafen können. Damit es mit dem einschlafen besser klappt haben wir hier ein paar Tipps die euch beim besser einschlafen helfen zusammen gestellt.
Raumtemperatur sollte zwischen 15 und 18 Grad liegen
Die Raumtemperatur sollte zwischen 15 und 18 Grad liegen. Jeder Körper kühlt sich vor dem Schlafen gehen ab, das bedeutet dass wenn es im Raum zu Warm ist kann der Körper sich nicht ausreichend abkühlen. Wenn es jedoch zu kühl ist wird der Körper versuchen dies auszugleichen indem er seine Körpertemperatur oben hält.
Keine Aktivitäten vor dem Schlafen gehen
Um vor dem Schlafen gehen zur Ruhe zu kommen sollte man sich keine zu anstrengenden Tätigkeiten widmen. Beispielsweise das Schreiben am Handy oder das Spielen am Computer oder der Konsole. Auch Fernsehen kann zu dazu gehören zumindest dann wenn es sich vielleicht um eine Quizshow handelt bei der man sich viel konzentrieren muss oder andere Sendungen in die man sich reinsteigern könnte. Das Abendprogramm im Fernsehen sollte also mit Bedacht gewählt werden.
Das passende Bett für deinen Körper
Manche achten beim Kauf eines Bettes eher auf den Preis als darauf ob es auch gemütlich ist. Ein gemütliche und kuscheliges Bett kann wahre Wunder bewirken. Jeder Mensch verbringt durchschnittlich zwischen 23 – 24 Jahre mit schlafen man darf für so eine wichtige Tätigkeit im Leben also gerne ein wenig mehr Geld ausgeben gerade weil es sich oft um eine einmalige Anschaffung handelt. Wer eine passende Matraze für seinen Körper suchen möchte kann dies mit dem Online Matrazen Berater tun.
